Hold - yoga for store og små

I Familieyoga 4-7 år leger vi os ind i yogaen med sjove og måske lidt udfordrende øvelser. Vi tager udgangspunkt i børneyogaens verden med fantasifulde rejser til for eksempel junglen, savannen, i cirkus eller ud på havet. Gennem yogaen lærer vi, at mennesker, dyr og alt, der gror, hænger sammen og at vi skal passe på hinanden og vores natur - altid på et niveau, der passer til børnenes forståelsesramme. Vi har fokus på mindfulness, fantasifulde aktiviteter, sanser, balance og at have det sjovt med hinanden!

"Vi har altid en god fælles oplevelse med yoga hos Liv - dejlig måde at være sammen på". Mia og Hannah 6 år - deltagere på Familieyoga 4-7 år

I Familieyoga 8-12 år øver vi længere yogaflows med sjove og måske lidt udfordrende øvelser, vi skal hjælpe hinanden i akrobatiske par-øvelser og have det sjovt med både bevægelse og ro. Vi tager udgangspunkt i filosofien bag yoga - at vi mennesker er forenet med hinanden og naturen, altid på et niveau, der passer til børnenes forståelsesramme, Vi træner mindfulness, fantasifulde aktiviteter, balance, fysisk og psykisk styrke og at have det sjovt med hinanden!

"Dejlig og rummelig oplevelse at gå til yoga ved Liv, især med et lidt uroligt barn" Betina og Maja 10 år - deltagere på Familieyoga 8-12 år

Start ugen med blid bevægelse og styrkende øvelser, der giver dig mental ro og energi til ugens opgaver. 
Vi tager udgangspunkt i et mix mellem blid Vinyasa og Hatha yoga. Med rolig bevægelse i takt med åndedrættet samt statiske øvelser blødgøres og styrkes kroppen, og holdets fokus er især ryg, nakke, skuldre og hofter. Vi afslutter selvfølgelig med en nærende afspænding for hele kroppen. 
Tempoet er stille og roligt og alle kan være med, uanset alder, erfaring med yoga eller fysiske skavanker. Et hyggeligt lille hold med god stemning, som sender dig videre i din uge med fornyet overskud i både sind og krop. 

Yin Yoga er et hold, hvor vi bevæger os langsomt gennem blide stræk for hele kroppen i samspil med åndedrættet. En afstressende time med fokus på nærvær i din krop og med dit åndedræt.

Vi arbejder med bindevævet, som ligger rundt om næsten alt inde i vores krop - muskler, sener og organer. Når vi bevæger og strækker vores krop, holder vi bindevævet smidigt og fleksibelt, hvilket afhjælper stivhed og smerter i kroppen. Vi holder hvert stræk/stilling i 3-5 minutter, for at give bindevævet og kroppen god tid til at afspænde og hele.

Vi arbejder desuden med åndedrættet i samspil med kroppens evne til at give slip og afspænde, så vi kan berolige nervesystemet og reducere stress. På timen indgår også meditation og rolig og blid bevægelse.

"Efter at have deltaget på Livs yin yoga hold har jeg færre rygsmerter. Liv er indfølende, hensynstagende, og god til at sætte ord på de forskellige stillinger, herunder hvad der sker i kroppen og er klar med alternativer, hvis det ikke er muligt at komme ind i stillingerne pga skavanker. Jeg er altid dejligt afslappet og har det godt i min krop, når yogatimen er slut." Kirsten Schultz - deltager på Yin Yoga

Hatha Flow Yoga er yoga for dig, der kan lide at bevæge dig, få sved på panden og styrke muskler, motorik, balance og koordination. Du vil møde bevægelse i moderat tempo med tid til at blive i stillingerne og arbejde med muskler, alignment og samspillet med åndedrættet i hver stilling.

Der er fokus på flydende serier af de klassiske yogastillinger i et dynamisk flow. Selvfølgelig øver vi også både mindfullness, åndedræt og afspænding.

"Jeg får virkelig en god allround praksis på Hatha Flow - pulsen op, muskeltræning, lækre stræk og total afslapning til sidst. Jeg er ofte træt på vej til yoga, men er altid så glad efterfølgende. Og har godt ømme muskler dagen efter!" Tanja Mikkelsen - deltager på Hatha Flow Yoga

Senior Yoga er et hold for alle i alderen 60+, der ønsker at gå til klassisk yoga med andre jævnaldrende. Yoga styrker muskler, balance, hukommelse og er en god og nænsom måde at holde kroppen og hovedet i gang. På holdet øver vi yogastillinger i et moderat tempo, hvor alle kan følge med. Alle stillinger og øvelser tilpasses den enkeltes behov og niveau, fx kan du lave yoga på en stol i stedet for en måtte, få støtte til balance eller andet. Timen indeholder selvfølgelig også mindfullness, åndedræt og afspænding. Holdet er for alle, uanset fysisk form eller erfaring med yoga.

"Supergode stillinger og øvelser for balance og forskellige variationer af stillinger. Mulighed for at få pulsen op, og tilpasset instruktion til deltagere med fysiske udfordringer. Liv er altid godt forberedt, og der er god stemning på holdet." Cliver Klitholm - deltager på Senior Yoga