Hold - yoga for store og små

Start ugen med blid bevægelse og styrkende øvelser, der giver dig og din gravide krop ro og energi til ugens opgaver. 
Vi tager udgangspunkt i et mix mellem blid flow yoga og yin yoga. Med rolig bevægelse i takt med åndedrættet samt blide stræk, blødgøres og styrkes kroppen for at forebygge og afhælpe smerter og gener i graviditeten, og holdets fokus er især ryg, hofter, bækken og ben. Vi kommer også omkring venepumpeøvelser og afslutter selvfølgelig med en nærende afspænding for hele kroppen. 
Tempoet er stille og roligt og alle kan være med, uanset erfaring med yoga. Hvis du i forvejen døjer med gener i graviditeten, så er du velkommen til at kontakte mig, for en vurdering, om holdet vil være gavnligt for dig. Et hyggeligt hold med god stemning, som sender dig og din baby videre i ugen med fornyet overskud i både sind og krop. 

Yin Yoga er et hold, hvor vi bevæger os langsomt gennem blide stræk for hele kroppen i samspil med åndedrættet. En afstressende time med fokus på nærvær i din krop og med dit åndedræt.

Vi arbejder med bindevævet, som ligger rundt om næsten alt inde i vores krop - muskler, sener og organer. Når vi bevæger og strækker vores krop, holder vi bindevævet smidigt og fleksibelt, hvilket afhjælper stivhed og smerter i kroppen. Vi holder hvert stræk/stilling i 3-5 minutter, for at give bindevævet og kroppen god tid til at afspænde og hele.

Vi arbejder desuden med åndedrættet i samspil med kroppens evne til at give slip og afspænde, så vi kan berolige nervesystemet og reducere stress. På timen indgår også meditation og rolig og blid bevægelse.

"Efter at have deltaget på Livs yin yoga hold har jeg færre rygsmerter. Liv er indfølende, hensynstagende, og god til at sætte ord på de forskellige stillinger, herunder hvad der sker i kroppen og er klar med alternativer, hvis det ikke er muligt at komme ind i stillingerne pga skavanker. Jeg er altid dejligt afslappet og har det godt i min krop, når yogatimen er slut." Kirsten Schultz - deltager på Yin Yoga